如果每天都去健身房进行高强度训练，依然能保持采奕奕，肯定会有相当程度的健康好身材和生活习惯。但如果生活作息没办法配合高强度的训练，那么就很难产生好的成果。建议：如果刚开始接触，尽量不要安排连续两天都进行重量训练，隔再训练会让身体有时间恢复。直到适应了训练，在恢复良好的状况下再提高次数。
也许一些高难度的动作，例如杠铃、哑铃过头深蹲，看起来很酷，似乎让人感觉更有效。但问题在于，如果身体没办法作这种训练，在系统有反应之前，早已经没办法正确的执行了。例如进行俯卧撑，到了已经无法执行，失去标准姿势，用身体甩动的方法来完成，看似都有在动，但这样对于整体的系统并没有多大帮助。嘉兴登山踏步机,磁控动感单车,型号 
建议：或许一开始会花些时间研究学习正确的动作方法，但真正的有效训练是在已经可以正确作的状况下才开始，在一些基本的训练，例如深蹲、卧推、引体的动作对大多数的人而言可能是适当有效的。
状态下强迫高强度训练可能你偶尔某状态不好，注意是偶尔，精困顿，但依旧硬着头皮在健身房开始训练，这样无助于的体现，还会造成过度，相信运动，各方面的表现都会不尽人意。这个时候你可能需要的是放松，让的身体恢复，听从身体的声音。建议：给自己的身体补充足够的营养，洗个热水澡，放松，避免因为手机、电视等因素的影响，造成晚睡，休息方式就是睡觉。在生活当中我们经常可以看到，有些女性甚都不锻炼，她一样有马甲线原因就是她们的体脂率够低，马甲线才能够显现出来。腹部也常常作为判断一个脂高低常用的参考部位。