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第1章　冷冻的基本方法 初学者VS达人 1 冷冻 2 解冻 3 冷冻和解冻的难题 4 冷冻保存的基本用具 第2章　不同食材的冷冻方法主食类 米饭 年糕 切片面包 面包卷·松饼·羊角面包 蔬菜热狗 烤松糕 生面食·煮面 意大利面 饺子皮 面粉·面包粉 肉类 猪肉薄切片猪肉碎块 猪肉厚切片 猪肉块 牛肉薄切片 牛肉厚切片 猪肉末·牛肉末 鸡肉（鸡胸肉·鸡腿肉·鸡胸脯肉） 鸡翅尖·鸡翅根 鸡肉末 鸡肝肉类加工品 海鲜类 竹荚鱼 秋刀鱼 沙丁鱼 鲭鱼 生鱼片（鲷鱼、鲅鱼、五条、剑鱼、鲑鱼等） 腌鲑鱼 虾 墨鱼 章鱼 花蛤·蚬·文蛤扇贝 明太鱼子·鳕鱼子 鲑鱼子 杂鱼干 鱼糕 鱼卷·油炸鱼肉饼 蔬菜类 卷心菜 白菜 生菜 青菜（菠菜、小松菜、茼蒿、青梗菜等） 韭菜葱（大葱、 香葱等） 芦笋 西兰花·菜花 芹菜 西红柿 茄子 黄瓜 西葫芦 玉米 南瓜 甜椒·红辣椒 秋葵 胡萝卜 萝卜 牛蒡 洋葱土豆 甘薯 日本山药·家山药 竹笋 藕 菌类 滑菇 豆芽 四季豆·荷兰豆 毛豆·蚕豆·青豌豆 大蒜 三叶芹 绿紫苏 野姜 生姜 香芹麝香草·罗勒·迷迭香 薄荷 萝卜干·干海藻 魔芋·粉丝 大豆制品 豆腐 油炸豆腐 过油豆腐 纳豆 豆腐渣 水果类 草莓 猕猴桃 菠萝橙子·葡萄柚 甜瓜·西瓜 柿子 柑橘 香蕉 苹果 梨 鳄梨 葡萄 柠檬 酸橘·柚子 覆盆子·越橘 栗子 坚果 鸡蛋·乳制品 鸡蛋 酸奶奶酪 黄油 鲜奶油 调味料·饮料·甜品 香辛料 鲜汤汁 茶叶·咖啡豆 开封后的桃罐头·橘子罐头 果酱·蜂蜜·糖浆 馅料 日式点心·蛋糕曲奇 不能冷冻的食材 蛋黄酱 啤酒·碳酸饮料 油类 山菜 鸡蛋（蛋黄） 料酒 第3章 用冷冻食材快速烹饪 主食 猪牛肉混合盖饭田园风味乌冬面 花蛤海藻意大利面 豪华散寿司饭 主菜 意大利风味烤猪肉 洋葱煮牛肉 辣蒸鸡肉 梅干洋葱多层猪排 酱炒剑鱼 腌炸竹荚鱼配菜 凉拌卷心菜和甜椒拌饭 黄油清炒明太鱼子 小松菜炒杂鱼 山药味噌汤 甜品 草莓铜锣烧 香蕉酪乳 葡萄柚果冻 第4章?料理冷冻方法冷冻料理的关键 主食 什锦饭 什锦煎饼 那不勒斯细面 奶酪烤菜 传统主菜和定制食谱 筑前煮 筑前煮什锦饭 鸡蛋烩筑前煮 土豆炖肉炸金枪鱼丸子 浇汁豆腐 日式牛肉火锅 油炸三明治 牛肉火锅乌冬面 炖肉 意大利酥仔肉 小松菜炒炖肉 照烧烤鸡肉 鸡肉蛋包饭鸡肉卷心菜沙拉 炸鸡块 炸鸡咕噜肉 炸鸡凯撒沙拉 汉堡包 汉堡狮子头 嫩豆腐泡菜火锅 炸肉排 肉排热狗 肉排披萨 煎饺子 意式饺子汤面炸饺豆芽浇汁菜 蔬菜炒肉 蔬菜山药烧 豆浆蔬菜汤 牛肉咖喱 土豆咖喱汤 豆腐咖喱浇汁菜 洋白菜肉卷 鸡肉风味的烤洋白菜卷洋白菜肉卷味噌汤 烤鲑鱼 醋拌鲑鱼黄瓜 鲑鱼豆腐炒蔬菜 味噌煮鲭鱼 炸鲭鱼排 蛋黄酱焗鲭鱼 传统副菜和定制食谱 炖鹿尾菜 炸豆腐丸子油炸豆腐寿司 炒金平牛蒡 金平牛蒡肉卷 炸捏金平牛蒡丸子 芝麻拌菠菜 大力水手煎蛋 通心面沙拉 炖南瓜 南瓜沙拉 烤南瓜薄饼 土豆沙拉土豆春卷 无皮吉秀派 调味汁和定制食谱 番茄沙司 西红柿火锅 西红柿炖茄子 白沙司 咖喱多利安饭 奶油炖白菜 肉酱 肉酱乌冬面西式麻婆豆腐 索引 食材冷冻方法一览表